Stres adalah bagian alami dari kehidupan, namun cara kita menghadapinya akan menentukan dampaknya pada tubuh, termasuk jantung. Salah satu cara terbaik untuk mengelola stres adalah melalui pola hidup sehat yang konsisten. Berolahraga secara rutin, seperti berjalan kaki atau bersepeda, dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa lebih rileks. Aktivitas fisik tidak hanya memperkuat jantung, tetapi juga meningkatkan suasana hati secara alami.
Selain olahraga, pola makan juga memainkan peran penting dalam mengurangi stres. Mengonsumsi makanan kaya serat, buah, dan sayuran dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup tanpa memicu rasa gelisah. Hindari kafein atau makanan cepat saji berlebihan, karena bisa memperburuk perasaan tegang. Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Tidur yang berkualitas merupakan bagian lain dari gaya hidup sehat yang sering diabaikan. Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap stres dan kelelahan, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk istirahat yang cukup, matikan perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang. Dengan menjalani gaya hidup seimbang ini, stres dapat berkurang secara alami dan jantung pun tetap bekerja dengan ritme yang stabil.